Как изменить себя и свои привычки, уделяя на это несколько минут в день

Создавай привычки, закаляй характер, совершенствуй дисциплину

Любая, даже самая незначительная но полезная привычка способна направить жизнь в лучшую сторону и наоборот, пустяковая негативная привычка способна разрушить жизненную идиллию.

На начальном отрезке пути по самореализации, начинайте с малого, выработайте простую привычку и только со временем увеличивайте их эффективность или интенсивность.

Не торопитесь

Плавно увеличивайте количество полезных привычек, и так же плавно снижайте негативные. Многозадачность человеческого мозга не столь эффективна, как хотелось бы, на первых порах вам стоит сосредоточится на одной привычке, и как только доведете ее до автоматизма, приучайте себя к следующей.

Создавайте новые привычки на базе триггеров

Аромат кофе, заставляет нас вставать с кровати и следовать на кухню, словно зомби. Стоит нам получить новое уведомление с Whatsapp или Instagram, мы судорожно хватаемся за телефон. Всё это — триггеры, внешние стимулы, вызывающие изменения в поведении и мыслях.

Когда мы хотим автоматизировать привычку – очень важно выбрать правильный триггер.

На эту тему написана очень хорошая книга «Триггеры Маршалла Голдсмита», рекомендую к прочтению.

Награда

Награда — это выгода, которую мы получаем после выполнения действий. Именно награда определяет стоит ли в дальнейшем использовать именно цикл действий.

После множества повторений это станет привычкой.

В конце статьи будет написано название игрового сервиса для выработки привычек, где наградой служит уровень персонажа, экипировка, доступ к локациям, питомцы и т.д.

Используйте технологии для увеличения продуктивности

В наш век высоких технологий созданы все условия для самореализации, для изучения иностранных языков существуют учебные курсы для телефонов, для изучения игры на гитаре разработали игровой самоучитель «Роксмит», так и для выработки привычек существуют эффективный софт, где вы сможете вырабатывать привычки и систематизировать различные действия.

Программ достаточно много, но лично я пользуюсь одной, Habitika, мне она показалась более интересной среди аналогов, за счет игровой формы в виде РПГ игры, которая способна мотивировать пользователя.