Избыток холестерина в организме – это очень плохо, так как при скапливании холестерина на стенках артерий приводит к их забиванию и сокращает отток крови, что может привести к инфаркту, стенокардии или сердечному приступу, и что бы это понять, не надо быть дипломированным специалистом. Полностью вывести холестерин из организма нельзя, так как он еще и выполняет несколько важный функций, таких как помощь в построении новых клеток, изоляция нервов и производство гормонов.
Для того, что бы снизить уровень холестерина, необходимо по мере возможности исключить из рациона продукты, содержащие насыщенные жиры (молоко, мясо, яйца).
Необходимо заменить эти продукты ненасыщенными жирами, такими как сливочное масло, морская рыба, а так же продукты, содержащие большое количество пищевых волокон (овощи, хлеб, крупы, бобы, орехи, фрукты).
Рекомендации по потреблению пищи
Рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты или же с минимальным процентом жирности. Яйца разрешается кушать не более одного раза в неделю, а из мясных продуктов – предавать предпочтение белому мясу птицы. Каши и бобовые не содержат холестерина, и при этом имеют неоценимое значение для работы всего организма.
Выполняя выше перечисленные советы, вы сможете легко снизить уровень холестерина в организме, не прибегая к помощи специалистов.
Комментарии: 0